De kunst van ontspanning

Reset je zenuwstelsel van gespannen naar ontspannen

• Mentaal welbevinden
• Kwaliteit van leven
• Meedoen
• Dagelijks functioneren

Inhoud

Leren bewust te ontspannen en hoe te zorgen dat de stress niet teveel oploopt en eindigt in een burn-out.
In deze ervaringsgerichte les laat ik je voelen wat werkelijk diepe ontspanning is en hoe je daar in het dagelijks leven op een makkelijke manier naartoe kunt navigeren. Daarvoor gebruik ik eenvoudige oefeningen uit de neurowetenschap, restorative yoga en mindfulness. Een gezond lichaam heeft een sterk en flexibel zenuwstelsel, dat makkelijk heen en weer beweegt tussen spanning en ontspanning. Klachten ontstaan als de spanning chronisch wordt en je zenuwstelsel de flexibiliteit mist om nog te kunnen ontspannen. Je kunt ervan herstellen middels de oefeningen die ik geef en je kunt ze preventief gebruiken.
Je ontvangt een reader met de oefeningen zodat je die thuis ook nog kunt herhalen.

Doelen

Spanning/stress leren voelen in je lichaam, zorgen dat de spanning niet teveel oploopt en leren hoe je weer eenvoudig terug kunt keren naar broodnodige ontspanning. Je gaat na afloop naar huis met een ontspannen lichaam en geest, met een helder hoofd.