Ont-stress je rug, nek en schouders

Verbeter je houding, verminder pijn

• Lichaamsfuncties
• Mentaal welbevinden
• Kwaliteit van leven
• Meedoen
• Dagelijks functioneren

Inhoud

Ervaringsgerichte workshop waarin je met eenvoudige oefeningen en met het hulpmiddel ' de BackMitra' de spanning uit je rug, nek en schouders kunt laten verdwijnen. Rugpijn kan ontstaan door een verkeerde houding of door mentale stress. De spier die het meest te lijden heeft van spanning is de Monnikskapspier in de bovenrug. Als daar spanning zit, heeft dat een negatieve invloed op de hele rug en ook op de schouders en nek. Middels het gebruik van de BackMitra (vertaling is 'vriend van je rug') kan de spanning in de bovenrug worden losgelaten waardoor ook de schouders, nek en onderrug zich kunnen gaan ontspannen. Zelfs spanningshoofdpijn kan hiermee opgelost worden. De BackMitra is een rubberen strip waar je met de bovenrug op komt liggen.
De mentale stress pakken we aan door oefeningen te doen die kalmerend werken op je zenuwstelsel. Na de eenvoudige oefeningen zullen we afrondend een liggende ontspanningsoefening doen.
Je ontvangt een reader met de oefeningen zodat je die thuis ook nog kunt herhalen.
Graag zelf meenemen: een kussentje voor onder je hoofd en 2 (fleece)dekens

Doelen

Doelen:

Leren je rug sterk en soepel te maken zodat je in het dagelijks leven flexibel en pijnvrij kunt bewegen. Mentaal tot rust komen.