Wil jij weer slapen als een marmot?

Wil jij weer slapen als een marmot?

Aandacht voor slaap

  • Lichaamsfuncties Lichaamsfuncties
  • Mentaal welbevinden Mentaal welbevinden
  • Kwaliteit van leven Kwaliteit van leven
  • Dagelijks functioneren Dagelijks functioneren

Inhoud

Herken je dit?
Je ligt in bed en je probeert in slaap te vallen, maar om de een of andere reden blijven de gedachten maar rond malen in je hoofd. Je krijgt je gedachten niet stil. Misschien ervaar je stress of denk je: “Morgen moet ik weer werken!” of “Ik heb morgen een belangrijke afspraak en ik moet fit zijn!” De gedachten blijven maar door je hoofd spoken. De volgende morgen stap je met je verkeerde been uit bed. Je maakt je zorgen over de dag die voor je ligt. En je verlangt naar een goede nachtrust. Er zijn mensen die gebruiken dan slaappillen of een (paar) glaasje(s) alcohol. Of je gaat die avond 1,5 uur eerder naar bed om je slaap in te halen, maar dan word je om 2-3 uur wakker en lig je naar het plafond te staren.
Wil jij eens inzicht krijgen in hoe de slaap eigenlijk werkt? en wat er allemaal samenhangt met je slaapgedrag ‘s nachts? En tips horen om stapsgewijs (kleine) veranderingen aan te kunnen brengen in je slaappatroon? Kom dan naar mijn workshop.

Doelen

Aan het einde van de workshop weet je
• wat het circadiaans ritme is en wat de biologische klokken ermee te maken hebben
• wat er gebeurt als je slaapt?
• meer over de Slaapcyclus
• ken je de slaaphygiëne strategieën voor overdag en ‘s avonds
• hoe hormonen & slaap samenwerken
• wat gebeurt er bij een slaaptekort?
• Relaxatie/mindfulness strategieën;
• Tips en tricks
Doe ook mee

Details & inschrijven

  • 10 april 2024 - 18:00
  • 1,5 uur
  • Maximaal 20 deelnemers
  • Carolien Klever
  • FITR Company, Terneuzen, FITR Company Vliegende vaart 7
  • Ruimte kinderopvang
Samen met

Carolien Klever

Mijn naam is Carolien Klever, oprichtster van mijn praktijk ‘InZicht leefstijlcoaching’. Ik ben een HBO opgeleide leefstijl-,en vitaliteitscoach en werk vanuit mijn praktijk in Terneuzen voor diverse (zorg)organisaties en individuen. Naast mijn ...

Bekijken

Wij werken op basis van de pijlers van Positieve Gezondheid: