Wil jij weer slapen als een marmot?

Leer meer over wat er allemaal bij slapen komt kijken

• Lichaamsfuncties
• Mentaal welbevinden
• Kwaliteit van leven
• Dagelijks functioneren

Inhoud

Herken je dit? Je ligt in bed en je probeert in slaap te vallen, maar om de een of andere reden blijven de gedachten maar rond malen in je hoofd. Je krijgt je gedachten niet stil. En je denkt: “Morgen moet ik weer werken!” of “Ik heb morgen een belangrijke afspraak en ik moet fit zijn!”. De volgende morgen stap je met je verkeerde been uit bed. Je maakt je zorgen over de dag die voor je ligt. En je verlangt naar een goede nachtrust. Er zijn mensen die gebruiken dan slaappillen of een (paar) glaasje(s) alcohol. Of je gaat die avond 1,5 uur eerder naar bed om je slaap in te halen, maar dan word je om 2-3 uur wakker en je ligt naar het plafond te staren. Wil jij eens inzicht krijgen in hoe de slaap eigenlijk werkt? en wat er allemaal samenhangt met je slaapgedrag ‘s nachts? En tips horen om stapsgewijs (kleine) veranderingen aan te kunnen brengen in je slaappatroon? Kom dan naar mijn workshop.

Doelen

Na de cursus weet je:
• Wat het circadiaans ritme is en wat de biologische klokken zijn.
• Wat gebeurd er als je slaapt.
• Weet je hoe een slaapcyclus eruit ziet
• Weet je welke slaaphygiëne strategieën er zijn voor overdag en ‘s avonds
• Wat hormonen voor effecten hebben op de slaap en je energie
• Wat er gebeurd bij een slaaptekort.
• Welke relaxaties en mindfulness strategieën kunnen helpen om weer te kunnen slapen als een marmot.
• Tips en tricks